無論青少年、身體上班族還是理中老年人

如今快節(jié)奏、重壓力的醫(yī)教用方用愁生活方式

讓很多人不堪重負(fù)，出現(xiàn)了虛癥

如果你也經(jīng)常陷入一種

對周遭的個(gè)常人和事提不起勁

身體總有疲憊感的狀態(tài)

虛癥是中醫(yī)里的概念

它是指人體正氣不足

導(dǎo)致抗病能力變?nèi)?/p>

生理機(jī)能減退的證候

根據(jù)癥狀不同

它被分為陽虛、陰虛、此虛氣虛和血虛

人體四大虛癥，身體你占了幾個(gè)？

——陽虛

陽虛指的理中是陽氣虛衰

身體機(jī)能衰弱，代謝活動(dòng)減退的醫(yī)教用方用愁病理現(xiàn)象

具體表現(xiàn)為怕冷、心悸、個(gè)常心慌、此虛乏力

經(jīng)常失眠多夢

并伴有食欲不振、身體惡心干嘔、理中

大便稀溏、醫(yī)教用方用愁小便頻率高等癥狀

男性常常還會有

性生活不如意、個(gè)常情緒抑郁等表現(xiàn)

女性則表現(xiàn)為乳腺脹痛、此虛月經(jīng)不調(diào)

面相則表現(xiàn)為沒有血色、發(fā)白、

嘴唇暗紫、舌苔發(fā)白

其原因多為身體先天不足

或生活不節(jié)制、勞累過度、心情起伏過大、

飲食作息不規(guī)律等導(dǎo)致

——陰虛

陰虛指身體由于陰液不足

不能滋潤，不能制陽

引起的一系列病理變化及證候

常表現(xiàn)為頭暈眼花、耳鳴、失眠多夢、

健忘、盜汗、口干、大便干燥、小便發(fā)黃

男性有遺精表現(xiàn)

女性則經(jīng)少或閉經(jīng)

面相表現(xiàn)為皮膚干燥、暗沉

但兩顴潮紅

舌頭發(fā)紅、舌苔稀少或沒有

陰虛常發(fā)生在疾病之后

例如感冒發(fā)熱

——?dú)馓?/strong>

氣虛一般指身體由于元?dú)獠蛔?/p>

引起的一系列病理變化及證候

具體表現(xiàn)為四肢無力、精神困倦、

情緒低落、容易走神、不想說話

并且容易出汗、怕冷、食欲不佳

機(jī)體免疫功低下

經(jīng)常伴有大便不成型、小便少

面相表現(xiàn)為消瘦、蒼白

氣虛與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中“亞健康”狀態(tài)十分相似

通常由勞累過度、休息不足、

精神壓力過大、營養(yǎng)不良導(dǎo)致

是大部分年輕人都經(jīng)歷過的虛癥

——血虛

血虛指血液虧虛

臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng)

導(dǎo)致的病理變化及證候

具體表現(xiàn)為

頭暈乏力、眼睛干澀昏花、耳鳴

心悸、多夢、手足麻木、怕冷、怕熱

婦女月經(jīng)量少、甚至閉經(jīng)

面相表現(xiàn)為面色萎黃或蒼白

唇色暗淡

血虛通常發(fā)生在久病不愈、

營養(yǎng)失調(diào)、勞累過度、失血過多

或體弱的人身上

可以說，每一種虛癥都有獨(dú)特表現(xiàn)

但偶爾也可能同時(shí)出現(xiàn)

怎么把“虛空”的身體補(bǔ)回來？

1、改變生活方式

包括均衡飲食、規(guī)律作息、

控制情緒、適量運(yùn)動(dòng)多個(gè)方面

①均衡飲食

均衡飲食主要針對氣虛、血虛

只有身體的營養(yǎng)供給足夠

身體各大功能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)

②規(guī)律作息

規(guī)律作息主要針對

勞累過度造成的陽虛、氣虛

注意勞逸結(jié)合

午后花10-30分鐘小睡、不熬夜

每日睡眠時(shí)間保證在7-8小時(shí)

③控制情緒

控制情緒主要針對陽虛、氣虛

長期處于高壓、緊張狀態(tài)

會加重神經(jīng)衰弱

可以多和朋友溝通

或培養(yǎng)一門興趣愛好

讓自己從糟心事中抽離出來

④適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)主要針對陰虛、氣虛

年輕人可選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)

老年人不妨選擇太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)

每周運(yùn)動(dòng)3次以上，每次至少30分鐘

2、藥補(bǔ)食補(bǔ)

改變生活方式需要持之以恒

如果你想更快恢復(fù)身體正常狀態(tài)

可以嘗試食補(bǔ)

參考下表：

最后

虛癥不應(yīng)該成為現(xiàn)代人的常態(tài)

希望大家能警惕起來，早日擺脫！

參考資料：

[1]秦峰，李發(fā)志，王婭.安神補(bǔ)腦液聯(lián)合谷維素治療神經(jīng)衰弱療效及對患者生活質(zhì)量影響.貴州醫(yī)藥，2020，44(4)：600-602.

[2]楊洋，尹程程，陳昊媛，李佳奇，趙大慶，睢博文，齊濱.不同品種淫羊藿黃酮類有效成分的主成分分析及對腎陽虛大鼠保護(hù)作用的研究.天然產(chǎn)物研究與開發(fā)，2021，33(2)：179-187.