生活中很多人經(jīng)常喊著身體疼痛的要命，那你知道疼痛有哪些原因嗎？中醫(yī)提醒，提醒疼痛疼痛可是由原因引由6個(gè)原因引起的！

　　疼痛原因1：不夠重視睡眠

　　人體在睡眠時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素可緩解疼痛，《睡眠》雜志的提醒疼痛一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠者患慢性疼痛的由原因引幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音（如空調(diào)聲，中醫(yī)呼吸聲等），提醒疼痛接下來(lái)想象著看三種東西（如藍(lán)天、由原因引草地），中醫(yī)之后試著感覺(jué)三種東西（如柔軟的提醒疼痛被子、衣服等）。由原因引接下來(lái)分別聽、中醫(yī)看和感受兩種東西，提醒疼痛最后直至一種東西，由原因引重復(fù)幾次，慢慢地便會(huì)睡著。

　　疼痛原因2：上班坐姿欠佳

　　手腕總擱在鍵盤上、椅子沒(méi)有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛?？砂凑障旅娴姆椒ㄕ{(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支撐的東西，而且手臂彎曲時(shí)，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠(yuǎn)。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時(shí)要墊上東西。

　　疼痛原因3：電話使用不當(dāng)

　　經(jīng)常把手機(jī)夾在肩膀和耳朵之間會(huì)導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時(shí)，應(yīng)盡量戴著耳機(jī)，發(fā)短信時(shí)，要盡量用手指肚。

　　疼痛原因4：身邊朋友過(guò)少

　　孤獨(dú)的人容易陷入抑郁，而抑郁情緒則會(huì)導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動(dòng)。

　　疼痛原因5：壓抑憤怒情緒

　　總是憋火可導(dǎo)致背痛，研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個(gè)私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

　　疼痛原因5：煩惱念念不忘

　　大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過(guò)大時(shí)也會(huì)感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時(shí)間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過(guò)渡到“行動(dòng)”。

(責(zé)任編輯：保健常識(shí))