擁抱3 C成為不可抵擋的護(hù)眼黃素紅素還風(fēng)潮，但是箭雙加蝦，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、雕葉緊盯電腦追劇、防藍(lán)打游戲的光外3C族，除了可能因過度用眼，舒緩造成藍(lán)光侵害眼睛黃斑部、眼睛水晶體，疲勞也會(huì)使眼睛的護(hù)眼黃素紅素還睫狀肌過度緊繃，讓眼部肌肉如同跑馬拉松，箭雙加蝦出現(xiàn)眼壓高、雕葉眼睛疲累癥狀。防藍(lán)眼科醫(yī)師提醒，光外3C時(shí)代來臨，舒緩做好眼睛防藍(lán)策略是眼睛關(guān)鍵，其中適度攝取護(hù)眼關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，讓護(hù)眼更全面。

緊盯3C眼睛酸麻脹痛眼睛疲勞發(fā)出求救訊號(hào)

眼睛是靈魂之窗，在3C浪潮襲來，不懂得好好保護(hù)眼睛，很快就造成惡視力，容易出現(xiàn)眼睛酸麻脹痛、紅腫、突然畏光等SOS的求救訊號(hào)！眼科醫(yī)師陳瑩山表示，通常年齡在55歲以后就會(huì)面臨眼睛老化問題，衍生各種眼疾，例如：白內(nèi)障、黃斑部病變等。不過，近年也發(fā)現(xiàn)，因?yàn)?C盛行，產(chǎn)生相關(guān)病癥已占眼科門診量5成，而且年齡層也逐年下降。有許多人年紀(jì)輕輕，眼睛就已經(jīng)提早老化，眼睛疾病也提早報(bào)到。

眼科醫(yī)師陳瑩山表示，不當(dāng)使用3C產(chǎn)品，對(duì)眼睛會(huì)帶來傷害，甚至有5種眼睛疾病會(huì)跟著來，最常見的是造成眼睛疲勞，由于眼睛是整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)唯一有肌肉的器官，因?yàn)橐獛椭鷮?duì)焦，而肌肉一旦受到壓力緊張收縮，時(shí)間久了便會(huì)形成酸麻脹痛的不適癥狀，也就是眼睛疲勞的主要表征。

3C恐傷害眼睛黃斑部病變、白內(nèi)障早報(bào)到

此外，長(zhǎng)時(shí)間直視手機(jī)，眨眼次數(shù)明顯減少，也容易造成干眼癥。還有當(dāng)手機(jī)螢?zāi)粡?qiáng)光經(jīng)過瞳孔射入眼底，光線帶來慢性刺激，長(zhǎng)期就會(huì)造成黃斑部的水腫發(fā)炎，形成黃斑部病變，甚至有失明的風(fēng)險(xiǎn)。尤其要注意，3C產(chǎn)品帶有能量較高的藍(lán)光，進(jìn)入眼睛后，可由水晶體加以吸收，但日久就會(huì)造成蛋白質(zhì)變性，使得水晶體變得混濁，形成早發(fā)型白內(nèi)障。一旦白內(nèi)障形成時(shí)，水晶體彈性變差，聚焦能力就下降，造成近距離視力對(duì)焦不清，或距離改變時(shí)短暫「失焦」，往往年紀(jì)輕就罹患老花眼。

保護(hù)眼睛內(nèi)服加外用2大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素：葉黃素與蝦紅素

保護(hù)眼睛必需靠?jī)?nèi)服加外用雙管齊下，提到內(nèi)在補(bǔ)充有益眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，最具代表有2大關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，包括：葉黃素與蝦紅素。葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營(yíng)養(yǎng)成份，可以幫視網(wǎng)膜戴上一層「防護(hù)罩」，有助抵御藍(lán)光等有害光線對(duì)于眼睛的傷害。至于蝦紅素屬于類葫蘿卜素的含氧衍生物葉黃素類，結(jié)構(gòu)與類胡蘿卜素相似，擁有相似的生理與代謝功能，目前供人體食用的蝦紅素，主要萃取自雨生紅球藻(haematoccus pluviali)，因此又稱藻紅素，為植物性配方，素食可食，不是從蝦子等海洋生物萃取。蝦紅素能有效的減少自由基鏈鎖反應(yīng)，更能清除自由基，達(dá)到抗氧化的效果。

葉黃素能保護(hù)黃斑部，使影像清晰；蝦紅素有助放松睫狀肌與增加調(diào)節(jié)力。前者重在平時(shí)保養(yǎng)，后者則是屬于眼睛出現(xiàn)急性如疲勞的緩解，可視為「類藥物」。由于藍(lán)光的波長(zhǎng)較短、頻率較高，能量相對(duì)也高，很容易傷害視網(wǎng)膜，最后導(dǎo)致視網(wǎng)膜「黃斑部病變」。而葉黃素正可以作為黃斑部的保護(hù)屏障，阻擋藍(lán)光侵害，避免視線歪曲，或出現(xiàn)黑點(diǎn)，最后形成不可逆且有失明風(fēng)險(xiǎn)的黃斑部病變。

適度補(bǔ)充蝦紅素調(diào)節(jié)睫狀肌彈性、緩解眼睛疲勞

但是，如果每天滑手機(jī)、盯電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，經(jīng)常眼睛疲勞的族群，則最好補(bǔ)充蝦紅素。蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2.7倍，可以輔助葉黃素保護(hù)黃斑部，并且有助調(diào)節(jié)睫狀肌。眼睛出現(xiàn)酸、麻、脹、痛，甚至眼窩腫脹不舒服，有可能就是負(fù)責(zé)對(duì)焦的睫狀肌過于疲累，此時(shí)睫狀肌會(huì)充血、僵硬，進(jìn)而導(dǎo)致眼壓過高。所以緩解用眼過度導(dǎo)致眼部壓力增加，調(diào)節(jié)睫狀肌彈性，不妨適度補(bǔ)充蝦紅素。同時(shí)也能讓血管內(nèi)的血流加速，將累積在血管中的廢物帶走。根據(jù)日本藤田保健大學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，連續(xù)攝取蝦紅素4毫克28天后，裸視視力提升外，睫狀肌調(diào)節(jié)焦距能力也增強(qiáng)，眼部疲勞可獲得改善。

一箭雙雕！蝦紅素與葉黃素二合一提供全方位保護(hù)力

蝦紅素與葉黃素雖有重復(fù)防光害功能，但對(duì)于護(hù)眼效果與范圍仍不同，兩者并用可達(dá)到護(hù)眼協(xié)同效果，包括舒緩眼睛疲勞，提供眼睛更全方位的保護(hù)。含有葉黃素加上蝦紅素液態(tài)復(fù)方，除了更好吸收，可提供眼睛舒適感、提供全方位保護(hù)力，對(duì)于不喜歡吞錠狀產(chǎn)品、覺得像在吞藥的消費(fèi)者來說，用喝的液態(tài)狀也比較方便。

【護(hù)眼小叮嚀】：

陳瑩山醫(yī)師最后提醒，正確護(hù)眼除了維持日常營(yíng)養(yǎng)均衡、適度補(bǔ)充護(hù)眼葉黃素、蝦紅素營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)更要做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息，例如：每看3C產(chǎn)品20分鐘，就要休息10分鐘，并且在假日多安排戶外活動(dòng)，讓陽光增加視網(wǎng)膜多巴胺分泌量，寬廣視野也可減少眼睛肌肉緊張，才能達(dá)到全方位抗3C真正護(hù)眼。